孩子身高“冬眠”了？

本报记者 黄颖颖

近日，平阳县人民医院儿科主任郑键收到了不少家长的咨询：孩子在春夏每个月长高一公分，为什么最近冬天三个月才长了一公分？孩子重了4公斤，个头怎么没见长？冬季气候寒冷身高，孩子身高也进入“冬眠”了吗？

许多儿童在冬季都出现了“长得慢”的情况，难道儿童生长发育真的有“冬眠期”吗？郑主任解释，儿童的生长发育速度和顺序都遵循一定的规律进行，具有连续性和阶段性，且具有季节性，其中春季长得最快，而冬季相对慢。之所以相对长得慢，是因为冬季寒冷，万物生机闭藏，人体适应大自然“春生夏长、秋收冬藏”的规律，冬季要将能量储藏起来，厚积薄发。

生长缓慢的原因

冬季是全年日照最少的季节，更是儿童体内血清维生素D合成水平最低的时期，太阳晒得少了，维生素D缺乏导致骨骼生长变缓，身高增长受影响。

相对而言，冬季气温低、光照少，这大大降低了孩子的运动量，新陈代谢也因此变得缓慢。“代谢慢了，吃饭自然也会受到影响；而有些孩子在寒冷状态下容易产生饥饿感，对甜品、汽水、油炸食品等摄入过多而引起肥胖。”郑主任说，营养不均，摄入不足或摄入过剩都会阻碍身高的增长。

另外，孩子身体不适也可能影响生长发育。冬季流感盛行，孩子又是易感人群。感染之后，发烧、乏力、肌肉酸疼等不仅会导致能量消耗增加，还会引起食欲不振，能量和蛋白质的摄入不足，再加上呕吐、腹泻等又会导致吸收不良，排泄过多。这些都会导致营养缺乏甚至体重下降，这是影响身高的一个重要的因素。加上咳嗽、鼻子不通气、咽痛等症状，引起的入睡困难、睡眠不安、频繁夜醒等睡眠不足情况也会影响孩子长高，甚至家长的情绪也会间接影响到孩子。

总之，不均衡的营养、不充分的睡眠，运动减少及烦躁的情绪都会影响孩子的身高增长的。当生长期的儿童身高出现明显的滞后，低于同种族同龄同性别正常儿童，或者生长速率小于五公分每年，就要引起重视，尽早到专业儿科门诊就诊咨询。

促进生长的秘诀

“冬储春发”是少年儿童生长发育的一个自然规律，经过一个冬季能量的储备，春季孩子的身高将迎来快速拔高的季节。遵循孩子的生长发育规律，郑主任给家长们提出了几点建议。

首先是在饮食方面，要保证充足营养，能促进孩子的生长发育。从某种意义上说，身高是营养物质特别是蛋白质“堆砌”起来的，而构成人体蛋白质的必需氨基酸要靠食物供给。如果食物能提供足量的必需氨基酸，就能加速蛋白质的合成，有助于全身各组织器官的生长发育，特别是骨骼和骼软骨的生长发育。因此，儿童每天要摄入充足的蛋白质、微量元素、维生素等，比如禽鱼蛋奶、新鲜蔬果；一日三餐要保质保量，少吃甜食、油炸食品、碳酸饮料等。

其次是在运动方面，要多做户外活动。适当的运动一能增加对骨端骺板的刺激，促进孩子骨骼的生长，二能刺激脑垂体分泌生长激素，加速孩子身高的增长。另外，去户外能让孩子沐浴阳光，有利于维生素D的合成。建议生长期的儿童上下午各运动30分钟，尝试跳绳、引体向上、篮球、排球、羽毛球等弹跳运动和伸展运动，都有助于身高发育。

最后是在睡眠方面，要坚持早睡早起，保证充足睡眠。夜间的9点至凌晨1点是生长激素分泌的高峰期，甚至超过了白天的5至7倍，在深睡状态下甚至分泌更多。但假如孩子在每天0点之后才入睡，生长激素分泌的高峰就没有了，身高增长肯定会大打折扣！因此，建议孩子早睡早起不熬夜。学龄期的孩子最好在晚上9点半之前睡觉，保证高质量的睡眠，每晚至少要睡足8小时，这对儿童身高的增长非常有利。

“其实还有一点，寒假马上开始了，希望家长们不要把孩子的假期日程安排的过满，要让他们有足够的自由活动时间；尽量不要在学业上给孩子的压力过大，更不要在吃饭时和睡前批评孩子。”郑主任坦言，让孩子保持心情愉悦，才能保证孩子身心健康。

冬天不是孩子身高的“休眠期”，而是“储能期”。如果孩子在冬天保养得当，来年春天就会释放身体里积攒的能量，让孩子的身高窜上一窜!